*Subsidio del 100% para afiliados y beneficiarios categorías A y B de Comfenalco Santander.
*Descuento del 50% para afiliados y beneficiarios categoría C de Comfenalco Santander.
Objetivo
- Capacitar a los participantes, mediante técnicas basadas en evidencias (respiración consciente, mindfulness activo y micro-hábitos diarios), para disminuir de forma medible sus niveles de estrés, fortalecer el equilibrio emocional y establecer rutinas de bienestar que impulsen su salud física, claridad mental y productividad.
Metodología
El curso se desarrollará con un enfoque participativo, combinando mini retos, espacios de reflexión personal, escritura consciente, dinámicas grupales, y herramientas del desarrollo personal. Cada sesión está diseñada para fomentar el aprendizaje significativo y la aplicación inmediata de lo aprendido en la vida y el entorno laboral.
Dirigido a:
Personas que buscan reducir el estrés del día a día, recuperar su equilibrio y establecer hábitos de bienestar sencillos pero sostenibles, que puedan aplicar en su vida personal y profesional para sentirse mejor y rendir con mayor claridad y energía.
Requisitos Tecnológicos
- Windows 8.1 o posterior
- Internet
Fecha de inicio:
31 de julio 2025
Duración:
40 HORAS
Horario:
Martes y jueves: 6:30 p.m. a 9:30 p.m. y sábados: 8:30 a.m. a 11:30 a.m.
Docente:
Dayanara Belkis Galíndez Blanco
Consultora en desarrollo personal y profesional. coach de felicidad. Licenciada en gerencia con diplomado en gerencia estratégica del Talento Humano. Certificada como Instructora, Diseñadora de cursos y Evaluadora de Competencias. Especialista en Desarrollo Org. y RRHH
Contenido Temático:
Módulo 1: Bases del estrés y el bienestar
- Conceptos clave: ¿qué es el estrés y cómo funciona?
- Manifestaciones físicas, mentales y conductuales del estrés
- Tipos de estrés: agudo, crónico, positivo (eustrés)
- Curva de rendimiento óptimo
- Neuroquímica del bienestar: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas
- Relación entre sistema nervioso autónomo y respuesta al estrés
- Autodiagnóstico de nivel de estrés actual y sus detonantes cotidianos
Módulo 2: Técnicas de autorregulación inmediata:
- Técnicas de respiración consciente
- Técnica “STOP” para cortar el piloto automático
- Pausas activas físicas y mentales durante la jornada
- Identificación de señales tempranas de desregulación emocional
- Micro-hábitos para enfrentar interrupciones y recuperar foco
- Conexión cuerpo-mente: somatización, postura y enfoque
Módulo 3: Hábitos y mindfulness en la era digital
- Principios de atención plena: vivir el momento con intención
- Rutinas breves de mindfulness: respiración, escáner corporal, anclajes sensoriales
- Gestión de notificaciones, multitarea y fatiga digital
- Estrategias de detox digital y diseño de momentos “sin pantalla”
- Alimentación consciente
- Descanso como base de productividad y salud emocional
- Cómo integrar mindfulness en actividades cotidianas
Módulo 4: Diseño de la ruta personal de bienestar
- Definición de objetivos SMARTER aplicados al bienestar personal
- Diseño de micro-hábitos sostenibles
- Aplicaciones digitales útiles para seguimiento
- Diseño de tu rutina ideal: mañana consciente, pausas activas, noche sin ansiedad
- Buddy de seguimiento como sistema de apoyo
- Indicadores personales de éxito, revisión y ajuste de plan
- Cierre del curso: aprendizajes clave y compromiso personal de continuidad
Valor no afiliado
$ 710.000
Valor categoría C
$ 355.000
Pagos
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Informes
Teléfono: 316 8786419
mercadeo@unc.edu.co